新冠肺炎下居家健身锻炼的科学化探索

【摘要】：在新冠肺炎疫情影响下,居家封闭隔离是有效防止传染病的最佳途径之一,而提高人体自身免疫力是有效对抗新冠肺炎的最好方式。"运动是良医",因此居家健身锻炼来提高自身免疫力显得尤为重要,本文运用文献资料法和分析总结法,分析总结了适宜的"抗疫"健身方式和其他提高身体素质的健身方式,并根据不同年龄段人群的身体特点给出相对应科学化的健身建议。研究结论:(1)居家健身好处多多,倡导全民响应国家号召,居家健身动起来,切断病毒传播,增强体质,提高免疫力;(2)推荐国家体育总局推出的简单易练的科学健身18法;(3)推荐能强化呼吸系统功能的中国传统健身功法太极拳、健身气功和国外健身方式瑜伽等;(4)居家健身应确保健身方法的科学性,练习环境的安全性和练习强度的合理性。为疫情期间居家健身提供参考,以期能为居家健身可持续发展做出贡献。