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居家学“手跑” 简便又易行

游云  
【摘要】:正前不久,老友向我推荐"手跑"锻炼方式,并在视频中向我展示。我每天照着学,感觉非常好。"手跑"锻炼花费时间不多,对活动器具和场地要求不高,特别适合老年人。"手跑"锻炼的方式如下。自行车式。可以仰卧或坐位,双臂向上并向前伸,模仿双脚蹬自行车的动作,每个动作持续2分钟左右。

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