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高强度间歇训练对超重和肥胖青少年减脂效应的研究:meta分析

朱琳  刘景新  于洋  刘文君  
【摘要】:目的:采用Meta分析定量评价高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)对超重和肥胖青少年的减脂效应,为促进HIIT在超重和肥胖青少年中的应用提供依据。方法:通过国内外大型数据库检索相关文献,由两名研究人员独立按照纳入和排除标准进行文献筛选、文献质量评价和数据提取,采用Revman 5.3软件和Stata 12.0软件对结局指标进行定量合成。结果:最终纳入11篇文献,包括488名研究对象。HIIT能够有效降低超重和肥胖青少年体重(MD=-1.73 kg,95%CI:-3.25~-0.21,p=0.02),BMI(MD=-1.42 kg/m~2,95%CI:-1.97~-0.87,p0.0001),体脂率(MD=-1.70%,95%CI:-2.94~-0.45,p=0.0002)和腰围(MD=-1.80 cm,95%CI:-3.5~-0.10,p=0.04)。"高强度短间歇"HIIT方案能够显著降低腰围(MD=-2.31cm,95%CI:-4.20~-0.42,p=0.02);"高强度长间歇"HIIT方案对降低BMI(MD=-1.44 kg/m~2,95%CI:-2.03~-0.84,p=0.0001)和体脂率(SMD=-0.56,95%CI:-1.08~-0.05,p=0.007)作用显著。结论:HIIT能够有效改善超重和肥胖青少年身体成分,产生有效的减脂效应;"高强度短间歇"(运动时间10~30s,间歇时间10~30s,运动强度为100%~120%MAS)能够显著改善内脏脂肪量;"高强度长间歇"(运动时间2~4min,间歇时间1~3min,运动强度为85%~95%HRmax)HI-IT方案能够明显改善身体成分,降低体脂含量。

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