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《中国学校体育》 1996年03期
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背肌锻炼法

孟放  李卫星  孙天健  
【摘要】:正 发达的背部肌肉不仅能保持腰背挺直,使上体成“V”字形,而且在运动或劳动中腰背部还不易受伤。 一、屈臂提铃练习 屈臂提铃至胸(见图1)是发达背部上端肌肉的练习,练习者应根据自身的能力选择杠铃重量。 动作要领:肩高于髋15~30度,背挺直。上提杠铃时躯干无任何动作,杠铃轻触胸并略停片刻,背部平直,眼向前看,双肩回收,上提时呼气。杠铃下放时吸气,注意缓慢放铃,双臂完全伸直。
【作者单位】江南大学体育教研室
【分类号】:G806

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