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《体育科学》 2015年08期
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青少年力量训练:机制、方法与趋向

于洪军  任越  
【摘要】:以青少年运动员力量训练的生理机制为基础,首先澄清围绕青少年运动员进行力量训练产生的一些认知误区,继而对运动员进行力量训练的效果和方法、训练实践中的热点问题及训练发展趋势进行了研究。在生理机制层面,因青少年生理发育尚未成熟,荷尔蒙激素合成水平低,肌纤维肥大在其力量提高中的贡献作用较小,故该时期力量的提高以神经支配能力的改善为主要原因。因而在训练实践中,建议选择反应力量和快速力量相结合的周期训练模式,其中,力量训练的负荷强度是训练计划的关键指标,即采用不低于50%1RM的负荷强度刺激,才能达到对青少年的最低刺激阈值,实现其力量提高的目的。本研究针对力量训练给青少年生长发育带来的影响、运动损伤问题和力量保持与消退关系等热点问题亦作了探讨。最后,论述了青少年力量训练在理念、方法和负荷特征等方面的发展趋势。

【引证文献】
中国期刊全文数据库 前1条
1 王兵;曹飞;;浅析青少年业余自行车速度训练[J];新课程(下);2016年03期
【参考文献】
中国期刊全文数据库 前4条
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3 陈小平;对反应力量可训练性的研究[J];体育科学;2004年02期
4 陈小平;;反应力量和反应力量的训练[J];体育科学;2001年05期
【共引文献】
中国期刊全文数据库 前10条
1 席传浩;;竞技核心力量训练对不同年龄男子投掷能力的实效性研究[J];青少年体育;2016年07期
2 钱红;;浅析帆板运动员的体能训练方式[J];当代体育科技;2016年20期
3 孙先文;王宇;丁江萍;;普通高校乒乓球选项课学生身体素质的构成因子分析[J];文体用品与科技;2016年14期
4 钱红;;帆船运动员的核心力量训练方式探讨[J];当代体育科技;2016年19期
5 史永涛;邢新阳;汤娜;;核心力量训练方法在青少年竞技能力中的应用[J];经营管理者;2016年17期
6 刘玉娥;;功能性训练对膝关节损伤的预防及康复研究[J];贵州体育科技;2016年02期
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8 张莉清;刘大庆;;近5年我国运动训练学若干热点问题的研究[J];体育科学;2016年05期
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10 赵迎辉;;武术项目核心力量训练方法与效果研究[J];体育科技文献通报;2016年05期
【同被引文献】
中国期刊全文数据库 前5条
1 王秀艳;;对青少年自行车运动员力量素质训练的探讨[J];内蒙古体育科技;2015年03期
2 于洪军;任越;;青少年力量训练:机制、方法与趋向[J];体育科学;2015年08期
3 苏建云;;青少年自行车运动员爆发力训练方法的研究[J];现代交际;2014年06期
4 赵奋军;李少丹;姚立兵;胡扬;;对场地自行车项目青少年运动员基础训练的探讨——河南省青少年队实证研究[J];北京体育大学学报;2013年12期
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【二级参考文献】
中国期刊全文数据库 前9条
1 刘爱杰;李少丹;;我国运动训练方法创新的思考[J];中国体育教练员;2007年03期
2 王卫星;李海肖;;竞技运动员的核心力量训练研究[J];北京体育大学学报;2007年08期
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4 陈小平,吴小五,曹振水,杜超,赵福林;对田径、赛艇运动员下肢等负荷多组力量训练强度的研究[J];体育科学;2005年11期
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【相似文献】
中国期刊全文数据库 前10条
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2 岑兴宇;女子400米栏力量训练[J];田径;2000年06期
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4 高汉民,吕望山;“加压力量训练”的运用方法[J];中国体育教练员;2001年01期
5 陈小平;德国的力量训练研究[J];体育科研;2003年03期
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中国重要会议论文全文数据库 前10条
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4 黄岩;赵焕彬;刘颖;闫琪;;振动力量训练的机制及研究进展[A];第十一届全国运动生物力学学术交流大会论文汇编(摘要)[C];2006年
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6 胡玲玲;纪仲秋;姜桂萍;宋吉祥;;振动力量训练在体育领域的应用研究述评[A];第十六届全国运动生物力学学术交流大会(CABS 2013)论文集[C];2013年
7 屈萍;郑伟涛;马勇;石清;;核心稳定力量训练在蹼泳力量训练中的探讨[A];第十三届全国运动生物力学学术交流大会论文汇编[C];2009年
8 鹿道叶;;浅析中老年人力量训练对健康的影响[A];第二届全民健身科学大会论文摘要集[C];2010年
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10 袁艳;吴贻刚;;振动刺激在力量训练中的应用及其机制研究进展[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(3)[C];2011年
中国重要报纸全文数据库 前8条
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4 臧恒佳 编译;45分钟就能减腹塑形[N];健康时报;2008年
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中国博士学位论文全文数据库 前9条
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4 李山;田径运动全年大周期力量训练分期理论研究[D];北京体育大学;2005年
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中国硕士学位论文全文数据库 前10条
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2 张丽峰;现代力量训练研究:理论、方法与启示[D];西南大学;2013年
3 张韬;健身房非竞技性力量训练人群的锻炼迷瘾现状分析及其干预的实验研究[D];上海师范大学;2015年
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6 李江海;青少年篮球运动员核心力量训练的实验研究[D];云南师范大学;2015年
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8 王尚强;国内外力量训练研究的可视化分析[D];聊城大学;2015年
9 张坤涛;高校跳远教学核心力量训练的实验研究[D];华中师范大学;2015年
10 董文琪;核心力量训练在我国体育院系篮球专项学生体能训练中的应用[D];陕西师范大学;2015年
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