椅子操--《中国保健营养》1995年11期

《中国保健营养》1995年11期

椅子操

　　累了,坐在椅子上做一做“椅子操”,一种简便易行的健身方法,为何不试一试呢?
【分类号】：R161.1
【DOI】：cnki:ISSN:1004-7484.0.1995-11-029
【正文快照】：
　　绮;≯苷常适合长尉闺坐蕾的/^\锻恩,它可以《进皿液循环,增强肌冈力量,改善心脏功能,减少关节疾病。准备运动:(11坐在倚子上,而脚尖着地,脚踱上提,脚尖尽量收同椅子。伸左腿,尽量上抬拉平,脚跟尽量同前推,脚尖向前胸,还原,换右脚,动作同前,还原。再用双腿并拢做一遍。连续做四

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